А теперь — хорошие новости

Надлежащая музыка тоже может быть средством поднятия настроя и поддержания порыва. В статье, которая напечатана в номере журнала "Psychology Today" за июль/август 1993 года, говорится:
Играйте или воспроизводите малышам, начинающим ходить, некоторые балетные мелодии — и это может напрямую воздействовать на их мозг. Если исследователи из Калифорнийского университета правы, то обучение малышей основам музыки распахивает их умы перед наукой и математикой.
Когда нейробиолог д-р Франсис Раушер тестировала способность трехлетних детей к рассуждениям, она нашла ее весьма недостаточной. Но после трех месяцев уроков музыки малыши очень умело складывали составные головоломки и кубики с рисунками. Д-р Раушер полагает, что музыка "тренирует" у маленьких детей те из врожденных базовых нервных связей, которые имеют отношение к абстрактным рассуждениям.
В ее исследованиях все дети, обучавшиеся в трех различных школах с разным контингентом учащихся, после музыкальных занятий лучше проявляли себя при тестировании независимо от их социально-экономического статуса. Они подняли свои умственные способности выше среднего уровня с помощью ритмичных мелодий, разучиваемых на клавиатуре, — музыка развила их умы. "Следует рассматривать музыку как своего рода праязык, который в раннем возрасте возбуждает врожденные структуры мозга и способствует их более широкому использованию в других высших когнитивных (познавательных) функциях".
Раушер недавно играла некоторые произведения Моцарта учащимся колледжа Ирвина, причем, как и предсказывалось, после этого старшеклассники мастерски, что называется, "со свистом", справились с домашними заданиями по математике. Именно сочетание линейного и структурированного формата в таких пьесах великого австрийца, как "Eine Kleine Nachtmusik" ("Маленькая ночная серенада"), настраивает умы людей на математический лад. У Моцарта музыкальные пассажи повторяются весьма логичным и ритмичным образом.
Согласно мнению известного венгерского специалиста в вопросах музыки .д-ра Клары Кокаш, формальное обучение музыке улучшает успеваемость по всем другим школьным предметам. Она установила, что дети, которые получили формальное музыкальное образование, лучше успевают по всем другим школьным предметам, причем рост показателей достигает 30 процентов. Полученные ею результаты показали, что усилия, требуемые для изучения музыки как теоретической дисциплины, позволяют детям легче овладеть такими предметами, как математика и языки. Можно сказать, что хорошая музыка вдохновляет нас добиваться большего успеха и продвигает нас на более высокий уровень мышления и функционирования. Однако — и это верно без всяких исключений — музыка, которая эффективно воздействует столь полезным образом, имеет тот же ритм, что и наши тела; это касается приятных мелодий, маршей, патриотической и религиозной музыки, равно как и классических произведений Шопена, Шуберта, Бетховена, а также многих других мастеров.
Есть и многое другое
В статье, которая помещена в номере журнала "Sky Magazine" за февраль 1993 года, указывается, что врачи называют музыку натуральным транквилизатором, и именно поэтому многие люди обращаются к любимой музыкальной пьесе, чтобы в конце дня отдохнуть и расслабиться.
Возможно, один из самых старых примеров воздействия музыки — это библейский рассказ о царе Давиде, который обратился к своей арфе, дабы избавить царя Саула от злого духа. Часто основателем практики музыкальной терапии называют великого древнегреческого философа и математика Пифагора, жившего в шестом веке до нашей эры, хотя он, скорее всего, действовал, опираясь на еще более древнюю традицию.
Говард Мартин, вице-президент Института математики сердца, мозгового центра менеджмента в условиях стресса, который расположен в Боулдер-Крик, Калифорния, указывает, что для тех, кто ежедневно проезжает за рулем большое расстояние от места работы до места жительства и обратно, музыка успокаивающего типа, как говорится, то, что доктор прописал. "Когда человеку постоянно приходится иметь дело с дорожными пробками, он рискует потерять впустую массу энергии, если из-за этого непрерывно ворчит и жалуется. Через какое-то время эта утечка энергии накапливается, и люди реально платят некую пошлину умственного и эмоционального свойства, что воздействует на них и чисто физиологически" .
Вывод отсюда кажется очевидным. Один из способов всегда держаться на плаву, иными словами, в большем объеме располагать контролем над своими чувствами и эмоциями, ощущать в себе больше энтузиазма, а также больше физической, умственной и эмоциональной вовлеченности — это проявлять внимательность и осторожность при подборе прослушиваемой музыки. Мягкие, успокаивающие мелодии, когда нам нужно отдохнуть и расслабиться, и живая, веселая, приподнятая, позитивная направленность песни, звучащей в тот момент, когда утром мы должны встать и начать свой рабочий день, — все это может существенно изменить дело.
Мотивация как средство сбросить вес
Когда мы слушаем мотивационную кассету, активизирующую мозг, то уровень серотонина (химического вещества, которое, в частности, увеличивает чувство собственного достоинства) растет — так же, как и уровень эн-дорфинов, допамина, норэпинефрина и других ней-ротрансмиттеров. Это не только заставляет нас лучше думать о нас самих, но и, как уже указывалось ранее, способствует увеличению уровня нашей энергии и выносливости. А это существенно, поскольку тучный человек использует огромное количество энергии. К пяти часам дня у него резко не хватает указанных энергопроизводящих веществ. Как говорит д-р Теннант, в этот момент другое производимое мозгом вещество, называемое галанин, буквально пожирает остающийся допамин и норэпинефрин. Если ограничиться двумя словами, то допамин и норэпинефрин — это сжигатели жира, а галанин — его производитель.
Итоговый результат — то, что к концу дня тучные люди буквально умирают с голоду и готовы отдать все на свете за питательные десерты и другие пищевые продукты, богатые жирами. Они не ленивы, но их аккумулятор энергии вот-вот окончательно разрядится, так что они заполняют его тяжелыми и сытными блюдами, которые насыщены жиром. После этого у них хотя бы, перед тем как рухнуть в кровать, есть энергия, чтобы сделать разные абсолютно необходимые вещи. К сожалению, они регулярно съедают при этом на несколько сот калорий больше, чем сжигают, и порочный круг становится еще более порочным.
Контролируйте ситуацию
На моих мотивационных семинарах участники не раз говорили мне, что с момента, когда они начали прослушивать мои мотивационные кассеты, им удалось похудеть на энное количество килограммов. Многие из них называют цифры, превышающие двадцать или даже пятьдесят килограммов. До сих пор я всегда предполагал, что это мои слова вдохновили их изменить привычный стереотип в сфере питания и физических упражнений, в то время как в действительности важным фактором является химическая реакция организма на саму мотивацию.
Слушая мотивационные кассеты в течение рабочего дня и особенно по дороге с работы домой, когда уровень энергии столь низок, вы получите и психологическую подпитку, которую обеспечивает мотивация, и наряду с этим физиологическую. Это означает, что вы приедете домой с несколько большим количеством энергии, чем имелось бы у вас в противном случае, ибо вы пополнили в мозгу запас производящих энергию веществ. Когда вы вечером отправляетесь на прогулку или делаете разные физические упражнения, то сжигаете избыточные калории. Вы также подавляете аппетит, поскольку мозг все еще продолжает производить больше замещающих эндорфинов, допамина и норэпинефрина, равно как и других нейротрансмиттеров, чтобы поддерживать ваш организм в сбалансированном состоянии.
Существуют надежные свидетельства, что, когда вы сочетаете хорошие привычки в питании с разумной программой физических упражнений, ваши шансы на улучшение здоровья и постоянное снижение веса превосходны. Однако, если добавить к этому поддержку, целенаправленность и воодушевление, возникающие благодаря ежедневному прослушиванию мотивационных кассет, ваши шансы еще более повышаются, причем резко.
Если у вас имеются проблемы с весом, позвольте мне призвать вас к принятию сознательного решения изменить свои привычки, связанные с едой и физическими упражнениями. Главным виновником почти во всех случаях оказывается обыкновение съедать слишком много еды вообще и особенно продуктов, богатых жиром. Вдобавок указанное явление часто сочетается с недостаточным количеством регулярных физических упражнений. В подобной ситуации необходим квалифицированный врач, который должен порекомендовать надлежащую диету и упражнения, а также удостовериться, что вы не являетесь по медицинским показаниям исключением из обычных причин наличия избыточного веса.