Выбор за вами

Когда я приступил к процессу приведения себя в форму с помощью бега трусцой и надлежащего питания, то занимался всем этим, придерживаясь ошибочного убеждения, будто должен совершать пробежки каждый день, причем непременно делать это рано утром. Такой график был довольно жестким по отношению к себе, потому что я предпочитаю начинать свой день в немного замедленном темпе, но я ведь дал нерушимое обязательство восстановить форму и сбросить вес.
И вот настал тот самый переломный день. Я прилетел в Сиэтл, штат Вашингтон, провел беседу, поймал обратный самолет и в тот же вечер улетел домой. К тому времени пока я добрался на машине до дома и подготовился лечь в постель, было ровно четыре утра. Будильник моих наручных часов уже был установлен так, чтобы разбудить меня в 5:30, — ведь мне предстояла обязательная пробежка. Когда я сел на кровать и взглянул на циферблат этих самых часов, то понял, что мне остается всего девяносто минут сна, и начал бороться с решением, действительно ли я хочу вставать так рано.
Вот некоторые основные мысли из того, что я четко понимал к этому моменту. Во-первых, я знал, что всю остальную часть дня буду чувствовать себя как побитая собака и уж никак не смогу продуктивно действовать. Однако, ведя внутреннюю борьбу за то или иное решение, я всё время осознавал, что дал обязательство при любых обстоятельствах выходить на старт пробежки в 5:30 утра. Словом, я собрался встать именно в это время и отправиться бегать.
Если быть искренним, свою роль в этом решении сыграл страх. Я боялся, что если сделаю исключение и позволю себе в этот раз проспать из-за утомления и сонливости, то мне будет легче сделать исключение и дать себе поблажку и на следующий раз, а я отлично знал:
исключение часто становится правилом. Мое обязательство покатится под откос. Поставленные цели никогда не будут достигнуты, а я стану всего лишь очередным элементом статистики того, "что могло бы случиться". Когда мою голову посетили такие мысли, я потянулся к часам, проверил, действительно ли они установлены на 5:30 утра, лег и постарался заснуть.
Истина такова, что, когда часы начали пищать, я не испытывал ни малейшего желания вставать, но в такой же мере истинно, что мое страстное желание соблюсти принятое обязательство буквально вышвырнуло меня из кровати. От пробежки я не получил ровно никакого удовольствия, у меня был довольно-таки непроизводительный день и вообще я не чувствовал в себе обычной бойкости. После таких слов полагаю, что мое следующее заявление удивит вас. Так вот, я считаю данный выбор одним из самых важных, какие мне когда-либо доводилось делать. Я выполнил взятое на себя обязательство, причем его соблюдение в тот раз позволило легче сделать это в следующий раз, а потом в последующий и еще много-много раз.
ИСКЛЮЧЕНИЯ ОПАСНЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И БУДУЩЕГО
Фундаментальная истина такова, что исключения — это самое опасное, с чем нам приходится иметь дело в жизни. Они сбивают нас с пути истинного, и как только однажды сделано исключение, становится легче сделать подобное или иное исключение во второй раз, потом в третий и так далее. Верно и то, что вечером того дня я очутился в кровати ровно в 20:00, а на следующее утро в 5:30 утра с радостью поднялся, сделал пробежку и потом чувствовал себя лучше, чем когда-либо за последнее время.
Все мы хорошо знакомы с исключениями. Мы сидим на разумной диете с низким содержанием жиров и через несколько дней решаем, что не случится ничего особенно страшного, если позволить себе всего лишь одну порцию жареной картошки, так что мы разрешаем себе это исключение. Ничего ужасного и впрямь не происходит; единственная проблема состоит в том, что парочку дней спустя мы снова устраиваем себе то же самое исключение, — и вам известна остальная часть этой истории.

Исключения — это самое опасное с чем нам приходится иметь дело в жизни. Они сбивают нас с пути истинного.

Сколь многие алкоголики думали, будто могут сделать это злополучное исключение и пропустить всего один стаканчик, — с трагическими результатами? Не могу назвать вам общее число курильщиков, которые на год или два отложили сигареты в сторону, а потом по какой-то причине поддались соблазну, позволили себе единственное исключение и — бал! Теперь они дымят безостановочно. Поосторожнее с подобными исключениями! Ежедневно подпитывайте в себе мотивацию! Сделайте так, чтобы в ваш разум поступала убедительная информация. Окружите себя надлежащими людьми. Читайте хорошие книги. Регулярно просматривайте свои цели и задачи, чтобы иметь возможность постоянно напоминать себе о тех преимуществах, которые дает вам постановка целей и соблюдение принятых на себя обязательств.
Во всех областях жизни исключения могут иметь бедственные, даже катастрофические последствия. Много раз счастливый брак рушился, потому что муж или жена поддавались соблазну, позволяли себе то самое единственное исключение и нарушали супружескую верность, совершали прелюбодеяние. Человек, который всю свою жизнь вел себя законопослушным образом, попадает в финансовые затруднения, делает опять-таки единственное исключение — крадет или присваивает деньги, тем самым вроде бы выбираясь из неприятностей. На следующий раз он становится смелее, и вот уже у него сложилась ужасная привычка — снова с катастрофическими последствиями.
В качестве заключительного аккорда на эту тему скажу, что вряд ли мне требуется напоминать вам о людях, с которыми вы сталкивались (а возможно, даже испытали это на себе) и которые приступили к реализации конкретной программы обучения, личностного роста или похудания, добившись в этом деле существенного прогресса. А потом они позволили себе то самое "единственное" исключение — и год спустя полностью отказались от указанной программы, которая уже давала реальные результаты.
Человек, который, вероятно, пал жертвой синдрома исключения, — вот главная (хотя и не единственная) причина, почему многие люди отказываются от привычек и процедур, сулящих победу, и возвращаются к старым навыкам и обыкновениям.
ЕСЛИ ВЫ "ПОСКОЛЬЗНУЛИСЬ"
Если вы все-таки сделали то вредоносное исключение и нарушили собственное обязательство улучшить свою жизнь, то как вы поступите? Первым делом примите как данность тот факт, что вы сделали исключение, и считайте это ошибкой, но не катастрофой. Поймите, что это — всего лишь выбор, который сделали вы сами, а вовсе не какое-то внешнее событие, которое случилось с вами.
Поймите также, что вы, вероятно, допустили эту промашку, когда испытывали спад — типа беспокойства, депрессии или обычной скуки. Вы также могли поскользнуться и совершить промах в результате какого-нибудь радостного события, скажем, чего-либо вроде вечеринки, где все смеялись, шутили, уплетали сладости и подкалывали слишком положительных дядечек.
И что теперь? Простите себя, вернитесь в исходную точку, немедленно возобновите свое обязательство и возвратитесь к реализации прежней программы. Это почти наверняка потребует возврата к разговору с собой, который вы уже и без того начали в результате чтения книги "На самой вершине". Теперь, после своей досадной оплошности, начните с чистосердечного признания: "Согласен, что я поскользнулся, хотя это и нехарактерно для меня. То была всего лишь выбоина на дороге к достижению моей цели. Теперь обязуюсь вернуться на путь истинный, поскольку знаю, что я — победитель".