Это — «действие от противного», о котором мы уже говорили в этой главе. Запомните ее в мельчайших подробностях и затем представьте, как вы подходите к другому человеку и начинаете разговор. Если вы начнете волноваться только из-за мыслей об этом, прислушайтесь к своим чувствам. Подумайте о том, откуда пришли эти страхи и как вы можете с ними бороться. Продолжайте работу над своим сценарием, представляя, что к вам присоединилось еще несколько людей, и вы уже находитесь в центре оживленного и захватывающего разговора. Вы обнаруживаете, что у вас есть общие интересы с несколькими людьми. Если вы уже освоились с ситуацией, представьте, что один из членов вашей группы начинает вести себя, как человек, неспособный на реальные отношения. Вы отходите от него и двигаетесь к тем людям, которые ведут себя искренне и открыто. Вы обмениваетесь номерами телефонов и решаете вместе пообедать, выпить кофе, сходить в кино и т. д. Вы чувствуете прилив сил, вы уверены в себе и полны надежд.
Ваша цель — вновь пережить каждую ситуацию, принесшую вам страдания, и переписать ее так, чтобы у вас появился хороший финал. Хотя исследования еще не завершены, но уже собрано много данных, подтверждающих теорию, что мозгу трудно провести грань между реальными и воображаемыми событиями. Если вы сможете «увидеть », как побеждаете свой страх, то вы значительно приблизитесь к тому, чтобы убедиться в том, что вы его действительно можете одолеть. Спортивные психологи напряженно работают со спортсменами, чтобы помочь им создать в своем сознании образ того, как они забивают гол или принимают сложный пас. По сути, они создают в их сознании позитивный сценарий, которому те могут следовать. Вы тоже можете сделать это.
Если мы можем оживить негативный сценарий, почему бы не попробовать создать в сознании позитивную картинку, которая будет служить нам ориентиром? Пройдитесь еще раз по всему списку и перепишите финалы тех сцен, которые вас не устраивают, - этот метод приносит хорошие результаты на консультациях у психологов. Тот, кто не может добиться успеха в какой-либо сфере жизни, может вернуться в прошлое (с помощью голосовой терапии, гипноза, регрессии и т. д.) к трагичной или травмирующей ситуации и «переделать » ее так, чтобы она, наоборот, придала ему новые силы.
Составьте свой собственный список «сценариев со счастливым финалом» и поработайте с ним, чтобы эти сценарии прочно вошли в ваше сознание. Продолжайте работать над ним, чтобы образы стали как можно отчетливее. Это — ваши первые шаги к переменам.
|
